أفضل طرق لخفض ضغط الدم بدون أدوية.. تعرف عليها

كشف موقع "بولد سكاي" الهندي، عن نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع، و عليك اتباعها لضبط الضغط بطريقة طبيعية بدون أدوية.

ويعاني الكثيرين من ارتفاع ضغط الدم بطريقة مفاجئة، ويزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي، والعوامل الوراثية والعمر والنظام الغذائي وأسلوب الحياة هي بعض العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم.

خسارة الوزن:

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فأنت عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح خبراء التغذية بخسارة الوزن الزائد وإذابة الدهون.

ممارسة الرياضة:

أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

عدم التدخين:

الأشخاص الذين يدخنون كثيرًا أكثر عرضة للإصابة بأشكال شديدة من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، لذا، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتوقف عن التدخين على الفور لتقليل الخطر.

تقليل التوتر:

إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر، فسوف يرفع مستويات ضغط الدم لديك، حدد العوامل التي تثير توترك مثل العمل أو الأسرة أو المالية أو المرض، ويمكنك محاولة ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل اليوجا التي ستساعد على تخفيف التوتر.