أفضل وقت لممارسة الرياضة.. تعرف عليه
يعتبر فقدان الوزن من أكثر المشكلات التي تواجه الأشخاص نظرًا لكثرة الطرق التي تعمل عل إنقاص الوزن.
وكشف الباحثون، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في المساء على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن بشكل أسرع من ممارسة الرياضة في الصباح.
وأوضحت الدراسة العلاقة بين ساعات الجسم والنشاط البدني، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة في المساء قد تكون أكثر إنتاجية مقارنة بممارسة الرياضة في الصباح.
أجريت كلتا الدراستين في المقام الأول على الفئران، وكان التحدي الرئيسي الذي واجهه العلماء هو ترجمة ساعات الفأر إلى ساعات بشرية لأن الفئران ليلية، في وقت لاحق أجرى العلماء نفس الاختبار على 12 شخصًا ووجدوا أن النتائج متشابهة.
وأفادت الدراسة أن استهلاك الأكسجين يكون أقل في المساء، مما يحسن أدائك وفي النهاية تفقد الوزن بشكل أسرع قليلًا، كما وجد أيضًا أن بروتينًا يعرف باسم HIF-1a، والذي يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، يتم تنشيطه عن طريق التمارين بطرق مختلفة اعتمادًا على الوقت من اليوم.
ووفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين، يكون مستوى الأداء أفضل في المساء بسبب العضلات المرنة والدافئة، علاوة على ذلك، فإن معدل الجهد منخفض، والقوة مثالية ويتم التحكم في معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم.
