الفوائد الصحية للموالح.. واهم النصائح عند تناولها في رمضان

قال الدكتور وليد أبو بطة أستاذ الموالح بمعهد بحوث البساتين، أن الموالح من الفواكه اللذيذة و الغنية بالفوائد الصحية، كما انها من أكثر الفواكه استهلاكًا في شهر رمضان.

وأوضح أبو بطة خلال تصريحات له على قناة مصر الزراعية ، القيمة الغذائية الموالح واهم التوصيات عند تناولها في رمضان وجاءت كالاتى:

- مصدر غني بالفيتامينات: تحتوي على فيتامين سي، و فيتامين أ، و فيتامين ب.
- مصدر غني بالمعادن: تحتوي على البوتاسيوم، و المغنيسيوم، و الكالسيوم.
- مصدر غني بالألياف: تحتوي على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين الهضم.
- مضادات الأكسدة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الجسم من الأمراض.

الفوائد الصحية لتناول الأملاح

- ترطيب الجسم: تُساعد على ترطيب الجسم و تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.
- تعزيز الطاقة: تُساعد على تعزيز الطاقة و الشعور بالنشاط.
- ‏ تحسين الهضم: تُساعد على تحسين الهضم و منع الإمساك.
- ‏تقوية المناعة: تُساعد على تقوية الجهاز المناعي و مقاومة الأمراض.

نصائح عند تناول الأملاح فى رمضان

- تناولها طازجة: يفضل تناول الثمار الطازجة بدلاً من العصائر المعلبة.
- ‏ تناولها مع الوجبات: التناول مع الوجبات لتعزيز امتصاص الفيتامينات.
- ‏شرب العصير: شرب العصير الطازج على الإفطار أو السحور.
- ‏تناولها كوجبة خفيفة: تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات.