حسن صحة قلبك بزيت الزيتون
هل مستويات الدهون الثلاثية لديك مرتفعة؟
- هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تخفيض هذه المستويات بنفسك واستعادة صحة قلبك عن طريق اتباع بعض النصائح الصحية المهمة.
# أولا: هل تعرف ما هي الدهون الثلاثية؟
# وما الفرق بين الدهون الثلاثية والكلسترول؟
# وما هي مستويات وكمية الدهون الثلاثية في مجرى الدم؟
* الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي أحد أنواع الدهون الموجودة في الدم، والتي تتكون نتيجة تناول سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم، إذ يقوم الجسم بتحويل أي سعرات حرارية لا يحتاجها إلى صورة الدهون الثلاثية والتي يتم تخزينها في خلاياك الدهنية، ليتم استدعائها للدم مرة أخرى بين الوجبات من خلال الهرمونات، وذلك لإمداد جسمك بالطاقة.
م. ياسين حمدي
ولكن، إذا كنت معتادًا على تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج جسمك - خاصة من الأطعمة عالية الكربوهيدرات - فسيكون لديك مخزون عالٍ من الدهون الثلاثية زيت الزيتون لخفض الدهون الثلاثية فى الجسم Hypertriglyceridemia
* الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول
الدهون الثلاثية والكوليسترول هي أنواع مختلفة من الدهون التي تتواجد في الدم، وتختلف بشكل أساسي في وظيفتها، فبينما تتلخلص أهمية الدهون الثلاثية في تخزين السعرات الحرارية الزائدة لتزويد جسمك بالطاقة وقت الحاجة، يُستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وبعض الهرمونات.
من خلال تحليل ملف الدهون في الجسم، والذي يشمل تحليل الدهون الثلاثية وتحليل الكوليسترول في الدم, يتمكن الطبيب من معرفة مستويات هذه المكونات في الدم، ولكن ما أهمية تحليل الدهون في الدم؟
- أقل من 150 ملجم/ ديسيلتر النسبة الطبيعية
150 – 199 ملجم / ديسيلتر أعلى مستوى
200 – 499 ملجم/ ديسيلتر نسبة مرتفعة
اكثر من 500 ملجم/ ديسيلتر نسبة مرتفعة وخطرة.
مخاطر ارتفاع الدهون الثلاثية
يتعرض الانسان لاحد هذه الامراض (السكتة الدماغية - أمراض القلب - التهاب حاد في البنكرياس - ارتفاع ضغط الدم - السمنة - مرض السكري من النوع الثاني – قصور الغدة الدرقية)
وفي حالة ارتفاع نسبته بشدة، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، والإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة سريعة التحضير والمقليات أحد أكثر أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
ولذا عليك القيام بممارسة الرياضة ساعة يوميا للتخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وأيضا القيام بتناول الأطعمة الصحية وتحديد نسب السعرات الحرارية اللازمة طبقا لنظام غذائي صحي يعد من أبرز الأسباب والحيل التي تساهم بشكل كبير في التخلص من والقضاء على الدهون الثلاثية المرتفعة.
زيت الزيتون يخفض الدهون الثلاثية
وينصح الخبراء مرضى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بتناول كميات قليلة من السكريات، وأيضا طهي الطعام بزيت الزيتون وإدخاله في النمظ الغذائي اليومي، لأنه يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم، مع وجود نسبة من الأوميجا 3 بزيت الزيتون تساهم بشكل كبير في خفض نسه الدهون الثلاثية في الجسم.
* خبير دولي في مجال زيت الزيتون
