تعرف على الأسباب الطبيعية والمرضية للإستيقاظ بشكل مفاجئ أثناء النوم

ذكر موقع "ويب طب" أن من يستيقظون بشكل مفاجئ أثناء النوم وينتابهم شعورا بالفزع، يعانون من حالة مرضية تستوجب العلاج، مشيرًا إلى أن من يعانون من اضطرابات النوم لأسباب مرضية لابد أن يقوموا باستشارة طبيب، بينما من يستيقظون فجأن لأسباب طبيعية، فلا داعي لأن يقلقوا.

وأوضح الموقع الأسباب الطبيعية والمرضية التي تؤدي للاستيقاظ فجأة أثناء النوم وطرق التغلب عليها، وهي كالتالي:

أولًا: الأسباب الطبيعية

1-  الكوابيس: في بعض الأحيان تحدث الكوابيس بسبب التوتر والقلق وكثرة التفكير في أمر مزعج، وخاصةً قبل النوم، ولتفادي ذلك يجب الاسترخاء قبل النوموالابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، ويمكن أيضًا ممارسة تمارين اليوغا التي تساهم في تهدئة الأعصاب.

2-  تناول الطعام قبل النوم: يمكن أن يسبب تناول الطعام قبل النوم في الاستيقاظ المفاجئ خلال النوم، وخاصة الأطعمة الدهنية والسكرية والأطعمة الحارة، حيث تؤدي هذه الأطعمة إلى الإصابة باضطرابات هضمية أو الشعور حرقة المعدة، ولتفادي ذلك، يراعى تجنب الأطعمة الدسمة في المساء، واستبدالها بالأطعمة الخفيفة مثل الفواكه والزبادي.

3-  الحاجة للتبول: في حالة شرب الماء قبل النوم مباشرةً، يصعب على المثانة أن تتحمل ضغط البول، مما يسبب الحاجة الملحة للتبول والاستيقاظ لدخول الحمام على الفور، ولتفادي ذلك، يجب الامتناع عن شرب المياه قبل النوم بساعتين، كما ينبغي دخول الحمام قبل النوم مباشرةً.

4-  الحرارة أو البرودة: الشعور بالحرارة أو البرودة الشديدة من الأسباب الشائعة للاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم، ولتفادي ذلك، يجب اختيار الملابس المناسبة التي تسبب الشعور بالحرارة وخاصةً في موسم الصيف، وكذلك ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لموسم الشتاء، كما ينصح بأن يكون الطقس معتدل ومناسب في الغرفة أثناء النوم.

ثانيًا: الأسباب المرضية

1-  انقطاع التنفس أثناء النوم

هي اضطرابات تحدث أثناء النوم، وتؤدي إلى صعوبة في التنفس وتوقفه بشكل مفاجئ، مما يسبب الاستيقاظ، ويوجد عدة أنواع من متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم، وأبرزها الذي ينتج عن انسداد عضلات الحلق مما يمنع التنفس، ولتفادي ذلك، يجب النوم في وضعية تسهل التنفس، وعلاج انسداد الأنف قبل النوم من خلال المحلول الملحي، وفي حالة تكرر الأمر، يجب اللجوء إلى الطبيب، حيث أن انقطاع التنفس أثناء النوم قد يسبب الاختناق.

2-  سلس البول: هي حالة مرضية تعني عدم التحكم في عضلات المثانة والحاجة المتكررة إلى التبول، ويمكن أن تؤدي للاستيقاظ أثناء النوم، أيضًا تسبب بعض الأمراض الأخرى حدوث سلس البول مثل مرض السكري والتهابات المسالك البولية وفرط نشاط المثانة، ولتفادي ذلك، مارس تمارين عضلات قاع الحوض التي تساعد في تقوية العضلات بهذه المنطقة، وكذلك لا تشرب الماء والسوائل قبل النوم، كما يجب زيارة الطبيب ليصف العلاجات المناسبة لهذه المشكلة.

3-  صك الأسنان: يعود صك الأسنان أثناء النوم في أغلب الأحيان إلى الإجهاد المفرط والقلق الشديد، وقد يصل الأمر إلى الاستيقاظ من النوم، والشعور بآلام في الرأس نتيجة الضغط الشديد على الأسنان، ولا تقتصر أضراره على وقت النوم فحسب، لكنه يؤثر على صحة الأسنان ويزيد فرص الإصابة بالتسوس، ولتفادي ذلك، استشر طبيب للمساعدة في علاج هذه المشكلة ببعض الإجراءات، مثل استخدام واقي الفم أثناء النوم.

4-  هزة النوم: هي عبارة عن انتفاضات مفاجئة ومتزامنة للجسم أو جزء واحد أو أكثر من أجزاء الجسم، وتحدث عند بداية النوم دون سابق إنذار، ويمكن تكون هذه الانقباضات استجابة لحافز مثل الضوضاء في غرفة النوم، وعادة ما يشعر الشخص كما لو كان يسقط، أو يسمع صوتًا صاخبًا أو ضوضاء شديدة، وأحيانًا يصاحبها تأثيرات بصرية أو ربما الأضواء الساطعة، ويمكن أن تتكرر هذه الهزات مما يصعب النوم.

ولتفادي ذلك، ينصح بتنظيم مواعيد النوم، وتقليل المنبهات خاصةً في فترة المساء.

5-  متلازمة تململ الساقين: هي مشكلة صحية تسبب رغبة شديدة في تحريك الساقين والقدمين ولا يمكن السيطرة عليها، مما يؤدي لشعور مزعج، وغالبًا ما تحدث هذه المشكلة في المساء، وخاصةً أثناء الجلوس في مكان ثابت أو النوم، ويمكن أن يساعد تحريك القدمين في تخفيف هذا الشعور.

وتصاحب هذه المشكلة بعض الأعراض الأخرى مثل الحكة، الألم، الشد الكهربي، الانقباضات، والخدر، وفي بعض الأحيان، تستمر متلازمة تململ الساقين أثناء النوم، مما يعيق النوم بصورة طبيعية ويسبب اضطرابات واستيقاظ مفاجئ، وتحتاج هذه المشكلة إلى تناول بعض العلاجات والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.

6-  فرط نشاط الغدة الدرقية: تتحكم الغدة الدرقية في وظائف العديد من الأعضاء الأخرى، وعندما تكون مفرطة النشاط، فإنها تنتج مستويات مرتفعة من هرمون الغدة الدرقية، ويكون لهذا آثار على العديد من الأجهزة المختلفة في الجسم.

وتتضمن الأعراض الشائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية، صعوبة النوم، زيادة معدل ضربات القلب، التعرق وخاصةً في الليل، والقلق والتوتر، وكل هذه الأعراض قد تسبب الاستيقاظ المفاجئ خلال النوم، وبالتالي تحتاج هذه المشكلة إلى علاجها لتفادي أضرارها على الجسم.